Hacer ejercicio es clave para nuestra salud. Sin embargo, siempre existen incógnitas alrededor de cómo sacarle mejor provecho y optimizar los resultados. ¿Influye mucho el horario en el que lo practicamos? Y, ¿en qué horario es mejor entrenar para controlar la glucosa?Un estudio realizado por la Universidad de Granada despejó estas grandes preguntas en el ámbito de la salud y el ejercicio: ¿Cuál es el mejor momento del día para ejercitarse y optimizar el control de la glucosa en sangre?Durante un lapso de 14 días, los investigadores analizaron cómo la actividad física moderada a vigorosa influenciaba los niveles de glucosa en 186 individuos, que presentaban una media de edad de 46 años y un Índice de Masa Corporal (IMC) promedio de 33, categorizado como obesidad de grado 1 o bajo riesgo. Los participantes fueron divididos en grupos según el momento del día en que realizaban la mayor parte de su actividad física.Los hallazgos revelaron que quienes hacían ejercicio durante la noche experimentaron significativas mejoras en la regulación de su glucosa sanguínea. Específicamente, la glucosa promedio en 24 horas de los participantes activos nocturnos fue 1,28 mg/dL más baja que la de aquellos que permanecían inactivos.Los autores de la investigación aseguraron:…LA NACION